★ウォーキングエクササイズ、今日で終了しました。インストラクターさんがレッスン中に骨のTシャツに着替えてくれた日があったのですが、その瞬間から、筋肉の居場所がわかり、今、あの骨の周りのあの筋肉を動かしているんだと思うと、めちゃ楽しくてなりません。先日、テレビで、高齢者にとって元気でいるポイントは、①体幹がしっかりしていること　②太ももの筋肉を鍛えること　③しっかり歩くこと　と言っていましたが、このレッスンは、そのすべてを兼ね備えていました。ベッドから落ちた時、足首をくじいただけで済んだのは、足首を鍛えるエクササイズをしていたおかげかもしれません。

日ざし柔らかくなったので（紫外線はまだ強いのかもしれませんが）、日傘から防止に替えました。川辺を歩いていると、白黒カラーの野鳥がが群れていました。この下の写真に3羽写っています。

★今朝は、ストックおかずのポテトサラダ。トマトジュース。1000ミリリットルのトマトジュース（伊藤園の理想のトマト）、１か月弱で６本、おいしく飲み終えました。トマトもよく食べました。今年のトマト、どれもおいしく感じました。

おいしく思えることは、しあわせなことです。

★太ったさんまがあったのですが、他のに比べてお高いです。ちょっと考えてから２匹だから、まあいいかと買いました。うーがが、くりかえし「おいしい」と言いながらきれいに食べてくれました。ナスも、エビも、苦手だったものをほとんどクリアーしました。

昼は、友人が送ってくれた五島列島のうどんを茹でて、きつねうどんにして食べたのですが、そのとき茹でたうどんがまだあります。野菜炒めに、「おうどん入れる？」とうーが聞いてから入れました。うーがが苦手なえのきも入っていますが、もやしと細うどんにまぎれて、取り皿に取り分けても、気が付かないようです。めちゃくちゃ、おいしかったそうで、えのきもクリアーです。他に玉ねぎ、ニラ、豚肉が入っています。

★寝る前に、右肩、右腕、右背中に、５枚パスを貼りました。貼りやすいし、匂わないので、（貼っとこ）と、つい手が伸びます。