★左京区地域介護予防センターの高齢者のための体操教室は、3か月で1クール。今回のコアバランストレーニングは、今月が最終月です。今までの効果のチェックが、今週と来週に分けて行われます。今日は身長と体重測定と、口の機能チェックでした。身長はなんと150センチを切ってしまいました。口の機能チェックは、「ぱたか測定」といって、一秒間に、「ぱ」と「た」と「か」がそれぞれ何回いえるか計ります。唇と舌の動きのが大切です。

体操は、レベル★★★。いい感じにハードです。

  

宿題の内容が更新。①股関節回し　②股割りスクワットです。

★昨日買ったさつま揚げ、40パーセント引きでした。賞味期限が近づいているからですが、真空パックなので問題ありません。ありがたいです。小分け冷凍してあった最後の細切れと、おべんとうのおかずに炊きました。

 

残りはきのこを入れて炊き直して、わたしの朝ごはんです。

★出かけたついでに、今日も買い出しです。キャベツ、大玉が198円。小松菜も、他の野菜もお安い……。思わず買ってしまいました。リュックに入りきれず、手提げも、めちゃくちゃ重くなってしまいました。重いはずです。予備の砂糖、塩、穀類、パスタ、チーズ類、肉類、肉屋のキムチ、みたらしだんごなど欲張りすぎました。

お米ですが、10キロ袋しか置いていませんでした。1キロ、2キロの小分けでないと買うことができません。高齢者にとって、やさしくないと感じました。うーがが重い物を買うときはいっしょに行くといってくれるし、ご近所さんも買い物に誘ってくれるので、わたしは恵まれているのですが、自分がよければいいというのではなく、それ以前の問題です。