★12月から振替ばかりしていた自力整体ですが、やっと定例のお寺の教室でレッスンを受けました。

お寺の前栽で咲いている花の木の名前は、ニシキギ。

スマホが教えてくれました。可憐な花です。

自力整体で使う「輪っかのタオル」を二重にしてひざ上10センチに通し、襖を背にスクワットを200回以上しました。いつまでもできそうです。少しも疲れなかったのは、丹田呼吸法のおかげだそうです。輪っかタオルを使って左右の脇をほぐし、リンパや血液の流れを促しました。肋骨や背骨にくっついている筋肉もほぐしました。可動範囲が広くなるそうです。

★なんと雑な買い物メモでしょう。それでもないよりはましかな。生ごみ袋（ブルー）とメモっているのは、排水溝の網にかぶせるネットのことです。

いろんなネットを使ったのですが、底が二重になっているので生ごみのぬめりが流れ出にくいです。他にも底が二重のネットはありますが、目が粗く、今のところこれが一番です。

メモに書いていないものも買いました。が、

書いているのが抜けていました。メモ以上に雑なわたしの頭です。

★今日は、小雪が舞っていました。

    

13時ごろ帰宅。うーがは大学に行ったあとでした。自分でサラダを盛りつけ、冷凍してあったピザをチンして食べたと、写真が送られてきました。キッチンは、きれいに片付いていました。

   

わたしは、ストックおかずをかき集めてお弁当にしました。